La tua emozione sentinella
LA DEPRESSIONE
Cos'è la Depressione?
Si è definita la depressione come una tendenza all’autocommiserazione (rattristarsi per la propria sorte), una collera continua, la perdita della capacità di agire o un meccanismo di difesa che serve ad evitare i conflitti.
La depressione colpisce la persona nella sua completezza, compresi l’umore, i pensieri ed i comportamenti. Essa causa un’incapacità, parziale o totale, a reagire agli stimoli esterni. Influisce sulla nostra alimentazione e sul sonno, sulla percezione di noi stessi e sul nostro modo di pensare. La nostra riuscita nel lavoro, il nostro aspetto e la nostra maniera di reagire alle pressioni della vita quotidiana sono pure influenzate dalla depressione.
Possiamo sentirci continuamente tristi e piangere sovente, senza conoscere il motivo. La depressione ci fa perdere il senso dell’umorismo e le pulsioni sessuali. Possiamo essere incapaci di provare gioia, di prendere decisioni o di concentrarci. Abbiamo perdite di memoria, possiamo provare ansia, collera, irritazione, apatia, un senso di vuoto interiore, di colpevolezza, un sentimento d’impotenza e di disperazione. (…)
Perchè diventiamo depressi?
Non esprimere i nostri sentimenti, in particolare la collera, può spiegare la nostra sofferenza. Non accettiamo né ciò che siamo, né la nostra situazione, il nostro passato e i nostri errori. La nostra depressione è il meccanismo di difesa che utilizziamo per non affrontare i conflitti. (…)
Gli Emotivi Anonimi possono aiutarci
La depressione può condurci ad una seria crisi emotiva, e noi cominciamo allora a frequentare le riunioni EA. Molta gente che incontriamo alle riunioni prova dei sintomi depressivi una, più o innumerevoli volte. Noi ci sentiamo veramente miserabili quando siamo in uno stato di depressione. Crediamo che questo ci aiuti ad esprimere meglio tutti i nostri problemi alle riunioni.
Scopriremo tuttavia che le riunioni EA non sono un’occasione per ricordare continuamente le nostre misere insonnie, ma un luogo nel quale impariamo a trovare degli strumenti per funzionare meglio nella vita. Concentrandoci sulla soluzione piuttosto che sul problema, troveremo I’aiuto che ci occorre.
D‘altra parte, possiamo essere talmente schiacciati dalla depressione da essere appena in grado di parlare alle riunioni.
La tua emozione sentinella
LA COLLERA
Cos'è la Collera?
La collera è una delle nostre emozioni originarie che comprende estrema disapprovazione, ostilità, indignazione ed esasperazione rivolte contro qualcuno o qualcosa. Sinonimi sono l’ira, il furore, la rabbia, il corruccio e il rancore.
Il sentimento di collera è probabilmente per molti di noi parecchio difficile da esprimere. Alcuni di noi possono addirittura reagire mostrando rabbia di continuo. Depressione, pressione alta, emicrania, ulcera e insonnia sono alcuni dei sintomi fisici che possono manifestarsi se non riusciamo a gestire le situazioni che ci provocano rabbia.
Anche i nostri rapporti con gli altri ne soffrono. Non meno importante è l’influenza che la collera ha sulla nostra autostima. Non ci sentiamo bene con noi stessi se, consapevoli o no, ci portiamo dentro collera od ostilità non elaborate.
Alcuni di noi provano raramente la collera durante le loro attività quotidiane. Probabilmente da piccoli non ci è stato permesso di esprimerla. Allo scopo di piacere agli adulti abbiamo imparato presto a reprimere la nostra collera o a non manifestarla apertamente, per evitare critiche. Col tempo non abbiamo forse neppure più sentito l’ira che cresceva dentro di noi, abbiamo imparato a rinnegare la sua esistenza. Ci limitavamo ad accettare le condizioni di vita così com’erano, senza prenderci cura delle nostre emozioni in modo adeguato. Se non esprimiamo apertamente la nostra collera, la reprimiamo ed essa si accumula dentro di noi. Allora possono manifestarsi i sintomi fisici di cui abbiamo parlato. Alcuni fanno abuso di medicinali o tendono a mangiare in modo compulsivo per compensare i sentimenti di collera mal sopportati. L’ira repressa si può accumulare fino a farci diventare una bomba ed esplodere emozionalmente.(…)
Gli Emotivi Anonimi possono aiutarci
Emotivi Anonimi ci può aiutare non soltanto a prendere consapevolezza delle nostre emozioni di collera, ma anche ad esprimerla in un modo sano e adeguato. (…) Se parteciperemo alle riunioni sentiremo come gli altri mettono in pratica questi principi spirituali nelle loro attività quotidiane. Instaureremo un contatto sempre più equilibrato con noi stessi e con le nostre emozioni. Impareremo che la collera ha origine spesso dalla frustrazione causata dagli altri o dalla nostra stessa situazione.
Con l’aiuto di EA impareremo ad accettare le cose che non possiamo cambiare, e tenteremo di cambiare solo quelle che possiamo. Iniziamo più velocemente ad accorgerci quando siamo arrabbiati o offesi. Diventiamo consapevoli delle nostre vere emozioni. Quando la nostra fede nel Potere Superiore cresce, chiediamo aiuto, guida e forza per poter gestire certe situazioni. La nostra autostima aumenta ed iniziamo ad avere più coraggio.
La 10° Promessa si compie per noi poiché possiamo iniziare ad agire intuitivamente in quelle situazioni che altrimenti ci sconforterebbero.
Con il programma EA impariamo che i sentimenti non sono né buoni né cattivi. Sono e basta. Essi ci aiutano a riconoscere quando abbiamo bisogno di agire o reagire per il nostro bene in una data situazione… Diventando più abili in questo nuovo modo di sperimentare collera e risentimento, ci permettiamo di provare i nostri sentimenti concedendo alla loro espressione un periodo di tempo adeguato.
Prima di agire in una data situazione è utile parlare con una persona non coinvolta.
Ci assumiamo la responsabilità per le nostre emozioni senza negarle o reprimerle. Impariamo che non è la rabbia il problema, ma il modo in cui noi la gestiamo. Se non prestiamo attenzione a queste emozioni, la collera e l’indignazione possono portarci a mettere in atto comportamenti distruttivi.
Se noi le gestiamo in modo adeguato, esse possono aiutarci a sentirci meglio. Un risultato tangibile sono le relazioni che migliorano. Il regalo inestimabile della serenità che percepiamo negli altri e di cui leggiamo nei nostri libri si realizza anche per noi.